爱感冒如何提高免疫力 维生素c可以提高免疫力吗

虽然工作很忙碌，但是也不要忘了关注自己与家人的健康问题。如果身体免疫力较低，是很容易生病的。那么，爱感冒如何提高免疫力？维生素c可以提高免疫力吗？

一、爱感冒如何提高免疫力

容易感冒，可以通过一些方式提高免疫力。改变自身的生活方式和习惯，可以早睡早起，保证充足、良好的睡眠状态，不要熬夜。

另外，适当运动健身，比如慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、跳绳、爬山等，能够增强机体的新陈代谢，提高心肺功能。在饮食上一定要营养、均衡、丰富，少吃多餐，不要暴饮暴食，适当的多吃点坚果类食物，保持心情开朗，心情舒畅。可以在每个秋冬季节注射流感疫苗。通过这些综合的措施，能够提高自身的免疫力。

二、维生素c可以提高免疫力吗

维生素C是可以提高人体免疫能力的，维C可以促进抗体形成，高浓度的维生素C，有助于食物蛋白质中的胱酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体可以促进铁的吸收。

人体大量补充维C后具有解毒功能，有很多研究证明，维生素C可以预防癌症，它还可以清除自由基。在人体内，维生素C是一种高效的抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化能力，还有许多重要的生物合成过程中也是需要维生素C参与作用的。

上面是关于提高免疫力的内容，如果大家能够多吃一些有助于提高免疫力的食物，那么对于身体健康是有帮助的。