怎样做能保持血管畅通？

早上6—9点是心脑血管疾病突发的高峰期，常会造成突发疾患，影响人们的正常生活。

如何保持血管畅通呢？

一、足量饮水。人的机体缺水时，血液黏稠度会升高，血流阻力加大、流速变慢，形成血栓的风险增加，会间接诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病患者及高危人群，晨起后要及时补水。如果温度高、运动等原因出汗，也要及时补水。

二、饮食平衡。杜绝高油、高盐、高糖饮食，注意饮食平衡，多吃果蔬，常吃**的“化栓食物”，比如黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等。还可以多吃冬瓜、小白菜、海带、番茄等富含维生素的食物，预防血栓形成。

三、血压稳定。血压突然升高或降低，都会直接导致血栓形成和脱落。高血压患者不要突然停药或擅自增减药量。

四、尽量不熬夜。*好每晚11点前睡觉。熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。

五、戒烟控酒。研究发现，远离烟酒是保证血管健康的关键，吸烟、酗酒会使血液的黏稠度升高8倍以上。

六、做情绪的主人。心情放松，笑口常开，让血液循环更顺畅，血压也会相对稳定。

七、有氧运动。运动能促进全身血液循环，走路能保持有氧代谢，增强心肺功能，防止血脂在血管壁堆积，避免血栓形成。建议每天快走30分钟，以身体发热或微微出汗为度。