电脑办公族常做做室内健身操

    1、上肢旋转：上肢按顺时针、逆时针方向交替旋转，由慢到快。此项运动可促进上肢血液循环，对肩周炎有一定辅助治疗作用。 
    2、腰部侧转：将两上肢平举，使腰部向左、右做侧转运动。此项运动可促进腰部血液循环，对腰肌劳损和肩周炎有一定缓解作用。 
    3、弯腰触地：双脚站立，与肩同宽，然后逐渐低头弯腰至两手触地，反复运动数次。动作由慢渐快，此项运动可促进腰部的血液循环，对腰肌劳损有一定辅助治疗作用。 
    4、握拳下蹲：两手握拳并下蹲．站立时收回双拳于腋下。反复进行。此项运动可舒筋活血络，对关节炎和骨质增生有一定治疗作用。 
    5、平地跳跃：两手握拳。同时跳跃，脚落地时两拳收于腋下，反复进行。此项运动可活动全身筋骨，增强肌力和五脏六腑的功能。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2010-12-25 11:55:48