均衡饮食限糖减酸，利于孩子口腔健康

疾控**指出，过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物，不仅与冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症、肥胖有关，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。建立健康的膳食模式，可以同时预防全身疾病和口腔疾病。

平衡膳食有利于口腔健康

**建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。

这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。

要防范游离糖对牙齿的危害

**指出，游离糖分为两种，一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖，其常给人以“**”“健康”的印象，但水果制成果汁后成为游离糖，致龋性就会增加。另一种游离糖是指添加到食品中的蔗糖、葡萄糖和果糖及糖浆，也称添加糖，其不仅存在于饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜味零食，还可能隐藏在“不甜”的加工食品中，如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、话梅等。

很多市售婴儿食品添加糖含量也很高，因此要警惕不小心吃掉的添加糖。