吃土豆有利于减肥

 我们经常会开玩笑说，减肥也要先吃饱，吃饱了才有力气减肥。其实，真的如此！比如说土豆吧， 吃土豆不仅有利于减肥，而且会让人觉得“饱”的时间会长，自然就会减少食物的摄入了。

  吃土豆有利于减肥

马铃薯主要生产国有中国、俄罗斯、印度、乌克兰、美国等。中国是世界马铃薯总产*多的国家，主产区是甘肃定西市、宁夏固原市、西南、内蒙古和东北地区。

土豆是人体食用后饱腹感很好的食物，减肥的时候酌情适量吃点土豆，效果常是你想象不到的。

但是，吃土豆要选择好吃的方法。比较好的方法是，用蒸的方式来处理土豆。为什么呢？因为用蒸的方式，对土豆的营养物质的影响相对比较小，同时，蒸熟后的土豆里维生素C的保留率在80%以上，特别是碳水化合物、矿物质、膳食纤维等都没有多少损失，还易于消化吸收。

我们根据研究资料，给大家提出建议，*好不吃油炸和红烧的土豆，也尽量不要切成薄片或者切丝烹饪，这样子的土豆，很容易吸油，反倒对减肥不宜。

土豆适合当做主食吃

据资料显示，需要说明的是，土豆更适合当做主食来吃。因为土豆里淀粉的含量比较高，假如吃了土豆，*后就要减少其他主食的量，以便维持营养平衡。