心脏病 豆类有助于保护心脏吗

心脏，是人*重要器官之一，也是循环系统中的动力。心脏病的危害也早已为人们熟知，但研究资料表明，心脏病正呈现年轻化态势。不过，有的常见食品可以有效保护心脏。那么，豆类能保护心脏吗？

豆类能保护心脏吗

黑豆、黄豆、豌豆、蚕豆、扁豆、鹰嘴豆等豆类营养丰富，低脂肪高蛋白，富含复杂的碳水化合物、膳食纤维以及多酚和皂苷等活性物质，有助降低胆固醇。

一项涉及25项相关研究的综合分析发现，每天吃130克豆类食物可以使“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）降低0.17毫摩尔/升，收缩压降低2.25毫米汞柱。研究还发现，每天吃一杯豆（约合200克）可以使体重降低0.34公斤，体脂总量降低0.34%。

www.1168.TV温馨提示  

民以食为天，要想预防心脏病，改变生活方式*为重要。比如，在平时的生活中，人们可以戒烟戒酒、适当运动、饮食有规律、荤素搭配、少吃油腻等方式，相信你只要坚持下去，一定会有一颗好心脏，给你的生活带来生机与活力。