收获好身材需要属于自己的减肥计划

    良好的适合自己的减肥计划是减肥成功的保证!所以,现在为你推荐6减肥贴士,帮助你构建属于自己的专门减肥计划。通过健全的减肥计划收获好身材。
    1、合适减肥目标的制定
    制定瘦身目标时**不要好高骛远,否则你很容易对自己的表现感到失望,*终导致无法完成。首先制定1个月的减肥目标,每周的减肥速度控制在0.75-2磅,这样的速度虽慢,但却容易实现,同时有利健康。
    2、心动不如行动
    不要指望体重会在没有运动的前提下往下降!每周安排3?4次有氧运动,每次60?90分钟,这样能提高身体的新陈代谢率、加快热量的消耗和减肥的步伐。
    3、多喝牛奶
    尽量喝3杯脱脂(低脂)牛奶。早餐1杯脱脂牛奶+少量谷类食物(如麦片粥等);中餐1杯酸奶;下午再喝1大杯的脱脂牛奶。研究发现,人群中相对摄入的脱脂牛奶越多,他们所拥有的体脂就越少。
    4、买自己喜欢的健康食物
    及时装备自己的储物柜,但在购买之前一定要想清楚自己是否真的喜欢吃,而不是盲目买一些自己不喜欢的健康食物,**有利于瘦身。
    5、**不可忽视早餐
    因为种种因素(工作繁忙、时间紧张,错误的减肥观念等),许多人往往不吃早餐。赶快停止如此愚蠢的行为吧!美国国家肥胖控制中心的资料显示,通过改变不吃早餐的生活习惯,能使肥胖患者在一年内减去约30磅的体重。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2010-12-29 10:52:27