给健康开处方 让身体远离第三状态
社会压力越来越大,有许多人会有情绪低落、失眠、头痛、注意力不集中的状况发生,可是到医院检查却一点没事。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态”或“第三状态”。
**们对这种现代人的“通病”进行了大量研究,并开出一系列简便可行的健康处方。营养过量和不足是病因理想的食谱首先要保证营养均衡,像糖、蛋白质、脂类、矿物质等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。都市中有两种不良营养倾向,一是营养和热量过剩,另一种是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。
每一个健康的成年人每天需要约1500卡路里的能量,工作量大者则需要2000卡路里的热量,不断补充营养是保持精力充沛的前提。此外还应注意:脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为某些脂类是大脑运转所必需的。缺乏脂类将影响思维;但是若食用过多,短期内会产生昏昏欲睡的感觉。光照半小时让“心”放松日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨,愿意从事富有挑战的活动。
在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。每个人的心理状态营养和精力充沛程度在一天中不断变化,有高峰也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰,但也不乏有个人差异。
你不妨在一段时间内连续记录下自己一天的心理状态,觉醒程度、反应速度和所进行的活动,找出自己的精力变化曲线,然后合理安排每日的活动。持续、高强度、快节奏的生活难免健康令人难以承受,疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至。
这些信号提醒你机体已经超负荷运转,该进行调整与休息了。每天抽出一段时间静坐,完全放松全身的肌肉,去掉脑中的一切杂念,将意念集中于丹田穴,可以调整全身营养的脏器活动。
责任编辑：陈江涛 WWW.1168.TV 2010-12-29 17:19:59
**们对这种现代人的“通病”进行了大量研究,并开出一系列简便可行的健康处方。营养过量和不足是病因理想的食谱首先要保证营养均衡,像糖、蛋白质、脂类、矿物质等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。都市中有两种不良营养倾向,一是营养和热量过剩,另一种是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。
每一个健康的成年人每天需要约1500卡路里的能量,工作量大者则需要2000卡路里的热量,不断补充营养是保持精力充沛的前提。此外还应注意:脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为某些脂类是大脑运转所必需的。缺乏脂类将影响思维;但是若食用过多,短期内会产生昏昏欲睡的感觉。光照半小时让“心”放松日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨,愿意从事富有挑战的活动。
在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。每个人的心理状态营养和精力充沛程度在一天中不断变化,有高峰也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰,但也不乏有个人差异。
你不妨在一段时间内连续记录下自己一天的心理状态,觉醒程度、反应速度和所进行的活动,找出自己的精力变化曲线,然后合理安排每日的活动。持续、高强度、快节奏的生活难免健康令人难以承受,疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至。
这些信号提醒你机体已经超负荷运转,该进行调整与休息了。每天抽出一段时间静坐,完全放松全身的肌肉,去掉脑中的一切杂念,将意念集中于丹田穴,可以调整全身营养的脏器活动。
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