及早发现骨质疏松症*好的方法是骨密度测量
适当安排可以强健骨骼的运动项目，每日累计2～3小时的站立与步行，可防止钙流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼，减少骨折的机会，对抑制骨质疏松有良好的作用。
骨质疏松症常被人称之为“隐性杀手”，即使丢失再多的骨量也不会被察觉。当出现腰背酸痛、身高变矮、驼背时已不是早期。及早发现骨质疏松症*好的方法是做一个骨密度测量，特别是对绝经后的妇女。这是因为骨质疏松与骨骼严重萎缩的女性比男性多得多。
从人的生理角度说，女性在40岁左右，卵巢功能开始减弱，雌激素水平下降，从而影响骨代谢，使骨骼中的钙结合能力降低。一但绝经，骨钙丢失更加明显，一些妇女以每年2%～3%甚至高达7%的速度丢钙。骨质疏松症多发生在绝经后7年，骨折随之可能发生。
平时多食含丰富钙质的食品，如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。.
责任编辑：季芸 WWW.1168.TV 2011-1-8 10:45:14
骨质疏松症常被人称之为“隐性杀手”，即使丢失再多的骨量也不会被察觉。当出现腰背酸痛、身高变矮、驼背时已不是早期。及早发现骨质疏松症*好的方法是做一个骨密度测量，特别是对绝经后的妇女。这是因为骨质疏松与骨骼严重萎缩的女性比男性多得多。
从人的生理角度说，女性在40岁左右，卵巢功能开始减弱，雌激素水平下降，从而影响骨代谢，使骨骼中的钙结合能力降低。一但绝经，骨钙丢失更加明显，一些妇女以每年2%～3%甚至高达7%的速度丢钙。骨质疏松症多发生在绝经后7年，骨折随之可能发生。
平时多食含丰富钙质的食品，如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。.
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