运动减肥的小窍门

    科学研究发现,使人体新陈代谢加快,同样可达到减肥目的,使您拥有备受艳羡的身姿。下面就给大家讲一下几个做法:
    1.勿忘早餐:吃早餐可使代谢早一点开始。
    2.少食多餐:含有同样热量的食物,一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。
    3.散步提点重物:负重一磅走路,每分钟可多消耗3卡路的热量。
    4.站着打电话:这样比坐着打,每分钟可多消耗几卡路的热量。
    5.少吃脂肪:你的身体消耗脂肪所需热量,远小于消化碳水化合物所需热量。
    6.离开办公桌:上班的时候,也可找机会多消耗热量,比如去另一层楼的洗手间。
    7.站起来跳舞:跟着音乐节拍跳舞--随便什么音乐--可消耗与跳舞健身操同样多的热量。
    8.宁坐则坐:坐着读书或是看电视,比斜着看要多消耗5%的热量。
    9.**不要靠节食减肥:如果所需热量供应明显减少,身体会自动放慢代谢速度以储存能量。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-12 8:43:25