代餐粉是什么？代餐粉真的可以减肥吗？

代餐粉，就是将一些食物的提取物，再加入一些营养成分，浓缩成为粉末或者液体，可以替代正常食物，让身体产生饱腹感，不会让人感觉饿。代餐粉中主要含有几种营养物质，就是蛋白质、少量脂肪、碳水化合物和纤维素，可以给人体补充能量和营养，但不够全面，可以保证正常的机体活动。值得注意一下，就是代餐粉也分种类，不同种类的代餐粉，带给身体的影响也不同。一般分为三种，五谷杂粮代餐粉、蛋白奶昔、果蔬代餐粉。三种代餐粉根据提取原料不同，发挥的作用也不一样，共同点就是不会增加摄入热量。

代餐粉本身对人体是不会造成危害的。代餐粉大都是以豆类或谷类为主要食材，在制作代餐粉时一般是选用谷类及豆类的可食用部分制成，这种产品可以为人体补充一定的营养，并起到平衡膳食营养的效果，适量吃一些代餐粉可以帮助调理身体，理论上来说是不会危害健康的。不过代餐粉是一种低能量以及低碳水化合物的产品，如果大家在生活中为了美、减肥每天都以代餐粉代替主食，则无法满足身体对营养的需求，而且代餐粉也是一种低脂肪的食物，长期减肥不吃主食，都以代餐粉代替主食极容易出现供能不足以及营养不良的情况，严重时甚至还会引发体乏无力以及头晕及闭经等不良后果，这便是代餐粉对人体可能产生的不良影响。

温馨提醒：使用代餐粉减肥我们也不能太急功近利，不能一天三顿饭都以代餐粉代替，这样只会适得其反，建议你可以用代餐粉代替一日三餐中的两餐或者一餐，这样不仅可以控制热量，而且身体也不会受到任何的损害，这样长期坚持，一定可以达到我们意想不到的效果。