养肾？要做好这4件事

在我们的生活中，经常会听到好多人在说自己肾虚。要知道，肾脏是人体一个很重要的器官，一旦出现肾虚就会对身体造成很大的伤害。因此，及时养肾很重要。想养肾，就要做好4件事。

膏滋贴牌厂家| 养肾?要做好这4件事：

1、晨起，喝水排便

一日之计在于晨，养肾，也要从清晨开始。清晨，起床后，喝一杯温开水，可促进肝肾排毒。喝水后，及时排便，可减少肾脏负担，有利于肾脏健康。

需要注意，清晨一定不要憋尿，有尿及时排，否则会损害肾脏。憋尿*直接的危害是导致尿路感染，细菌易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。所以，清晨不要但要喝水，促进肾脏排毒，还要及时排尿，减少肾脏的负担。

2、饮食，加点黑色

五色养五脏，多吃黑色，可滋补肾脏。黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身。黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。桑葚，滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等。黑枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。

3、白天，喝点茶水

白天，可以多喝点茶水。饮茶，是养肾*简单的方式之一。茶水可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担。蒲公英、玉米须、枸杞、桑椹等，都是不错的选择。

4、睡前，热水泡脚

充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。睡觉前，多用热水泡脚，可缓解疲劳，促进睡眠，更有益肾脏健康。

肾经，来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。因此，经常用热水泡泡脚，有助于肾脏健康，还可温补肾阳。经常泡泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，有益肾脏健康。

膏滋贴牌厂家表示，想养肾的朋友就要在生活中做到以上4点，除了这4点，也要坚持运动，提高身体抵抗力，免疫功能提高了，肾脏健康才有保障。肾脏健康了，身体自然就健康了。

（发布人：sxmk）