失眠多梦？教你2个缓解失眠妙招，睡个好觉很简单

膏滋生产厂家没有足够的睡眠时间调养身体，让身体保持稳定状态，很有可能就会带来负面影响。很多人失眠多梦之后还容易出现抵抗力下降表现，这些都会影响正常生活。因此需要通过正确的方式提高睡眠质量，这样失眠多梦表现才会好转。

失眠的表现主要有三点：

■ 入睡困难(超过30分钟);

■ 熟睡维持障碍(整夜觉醒次数≧2次);

■ 比预期的起床时间醒来早或总睡眠时长减少(通常少于6.5h)。

如果这些表现你都有，接下来有关失眠的药物治疗，对你一定有帮助

那么，总是失眠多梦，有哪些好的方法可以帮助改善呢?

1、睡前适当泡脚

长时间的失眠多梦确实会带来负面影响，而想要提高睡眠质量，可以通过睡觉之前泡脚这种方式来缓解，这样才能够一夜好梦。很多人就是压力大，大脑血管营养物质提供不充足才导致失眠多梦的。

而通过泡脚这种方式能够改善全身血液循环，循环功能保持良好。血液第*时间提供到身体的每个部位，收获的好处明显，可以达到养护身体，安神助眠的功效。

2、进食安神助眠食物

总是失眠多梦很恼人，为了让这种情况好转，可以从饮食这方面入手调节身体。饮食调节也是促进健康的好方法，每天选择一些安神助眠的食物获取营养物质，睡眠质量会提高一些。

常见的小米、牛奶、蜂蜜、香蕉、龙眼都适合睡觉之前适当进食，这些食物中的营养物质，氨基酸等提供丰富，可以达到安神助眠的功效。这样睡眠质量提高，身体衰老速度加快，内分泌水平保持稳定，能够有效提高抵抗力，降低某些疾病的患病率，也是保养身体，促进健康的措施。

（发布人：sxmk）