常做3事，少喝3水，帮你降低尿酸

说到“痛风”带来的苦，只有那些患有痛风的朋友才深有体会，那种疼痛感真的是太难受了。通常痛风都是由于体内尿酸高引起的，所以及时控制尿酸很重要。生活中有很多尿酸高的朋友，那这些人群该如何降低尿酸呢?

风湿喷剂贴牌厂家表示：常做3事，少喝3水，帮你降低尿酸：

常做“3事”：

1、勤喝水

勤喝水有助于促进机体排尿，这样更有利于促进尿酸的代谢。建议每天保持1500ml-2000ml的饮水，若已经有肾结石形成，每天饮水量尽量达到3000ml。

2、补充营养

若患有痛风，学会控制饮食至关重要，建议平时限制高嘌呤食物摄入，同时，补充一些冰叶丁酸，有助于促进尿酸的排泄。其中含有的蒲公英可强化碱性尿液，维护机体酸碱环境的稳定，促进尿酸排出;茯苓可排尿酸，并通利关节，修复受损的关节软组织;玉米须可抑制嘌呤代谢，减少尿酸生成;百合中的秋水仙碱成分，可以很好的促进尿酸代谢，并减轻炎性反应，缓解痛风的痛感。痛风患者平时适当补充一些冰叶丁酸，降低血尿酸值，保护关节健康。

3、科学运动

这是控制尿酸水平的一个有效措施，但运动时要注意：避免进行强度过大的运动，要从低强度运动开始，逐渐增加运动量，一般选择慢跑、散步、打太极拳、游泳等即可。运动结束，心率得到恢复后，要及时补充水分。运动需要持之以恒，每周进行4-5次运动，每天总运动达到30分钟以上。

少喝“3水”

1、骨头汤

很多人都秉承着“以形补形”的理念。而痛风刚好是在关节，所以一部分患者会常喝骨头汤来进补。

但实际上，骨头在熬汤之后，其中的油脂乳化，反而会导致代谢紊乱，再加上其中大量的嘌呤成分，会使尿酸的代谢、合成异常，升高血尿酸值。若是高尿酸患者、痛风患者，建议限制浓汤的摄入。

2、果汁

果汁虽然是比较健康的饮品，但尿酸高的人，还是要注意限制。因为果汁中的果糖成分，会对尿酸的排泄带来影响，使尿酸值升高;此外，果糖通过ATP讲解后会产生一种磷酸腺苷物质，这种物质也会促进尿酸的生成，使病情加重。

3、火锅汤

如今很多火锅店都打出了可以喝汤的名号。但涮菜后的火锅汤中，含有大量的嘌呤成分，这会导致摄入的嘌呤比平时饮食中高出10倍以上。大量的嘌呤在体内，无疑会增加尿酸的合成，促进痛风的形成。

痛风人群应及时处理痛风这个问题，不能一拖再拖，以免并且加重。风湿喷剂贴牌厂家表示，为了避免痛风的出现，就要保持尿酸的正常，尿酸高的朋友在生活中尽量不要喝骨头汤、果汁、火锅汤，这些汤会增加尿酸，从而使得痛风的出现，大家在生活中一定要注意哦!

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（发布人：sxmk）