膏滋贴牌厂家讲述便秘该怎么办？

在日常生活中，很多人都有便秘，平时因为多吃了一些辛辣食物，又或者是节食减肥，都有可能造成便秘。便秘会给人们的心理造成很大的影响。

那便秘该怎么办呢?膏滋贴牌厂家告诉你：

1、空腹喝水

便秘主要是因为大便水分被过度吸收，造成大便干硬，肠道缺水干涩，无法推动粪便向前，所以早上起床以后，喝一大杯温开水(*理想是温盐水，也可选择蜂蜜水)，分小口连续喝下，能明显解决粪便干燥、肠道干涩的问题。多数人在晨起喝下第*杯水不久以后就会有便意感。

2、喝酸奶

肠道菌群失调是导致便秘的另一个重要原因，喝一杯含有益生菌的酸奶，严重者可以直接食用补充益生菌的药物，可以增加肠道中有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而解决便秘的情况。

3、简单运动

缓慢上下深蹲几分钟，或原地蹲下几分钟，通过震动肠道的方法来解决便秘。通过揉腹的方法也可以解决便秘的问题：将手掌平放在肚脐周围，按照逆时针的方向进行按摩，早晚各一次，能帮助肠道蠕动，起到排便的作用。

4、紫薯、玉米

紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维、维生素，其润肠通便的作用也是人尽皆知的，所以坚持吃一周的番薯和玉米，效果是相当不错的!但需注意的是，容易腹胀、消化不良的人群不宜食用紫薯、玉米等含淀粉类丰富的食物，否则会加重症状。

5、芹菜汁

膏滋贴牌厂家表示，芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维，能够**粪便体积，软化大便。喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用，或者将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜，由于其粗纤维膳食纤维没有被破坏，所以治疗便秘的效果更佳。

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（发布人：sxmk）