膏滋代加工厂家与您分享哪些食物有助于睡眠?

小编身边有很多晚上失眠的朋友，相信只有失眠的人才能体会到睡眠的那种痛苦。睡眠的朋友都在讨论一个问题，那就是吃哪些食物有助于睡眠呢?

下面膏滋代加工厂家与您分享哪些食物有助于睡眠?

1、酸奶

酸奶是一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。

2、全麦面包

全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

3、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

4、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

5、小米粥

小米是*佳的“催眠剂”，因为在所有谷物中，小米含色氨酸*为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

膏滋代加工厂家指出，睡眠不好的朋友不妨多吃以上5种食物，让你有个好睡眠，从而拥有一个健康的身体。

陕西美芙康生物科技有限公司(https://www.mfkswkj.com/)

（发布人：sxmk）