熬夜失眠，这般恶性循环，该如何调理？

熬夜已经成为很多年轻人的习惯，有些人是由于加班熬夜、有些人是为了看电视熬夜，经常熬夜导致了一个问题，那就是失眠。失眠是一件很痛苦的事情，甚至有些人因此而崩溃。那熬夜失眠该怎么办呢?

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1、合理饮食

在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

2、睡前保持平静

睡觉之前可以适当慢走或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。

3、睡前泡个温水澡

睡前可以泡个温水澡放松一下。泡澡时，水温不要超过37度，泡上10–15分钟后马上进被窝。

4、挤压放松

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。

5、运动调理

运动对于调理失眠是一个非常好的方法，特别是对于长期难以入睡的人群，更是适合。在日常的运动项目有很多，比如：跑步、打球等。

膏滋贴牌代加工厂家表示，想调理失眠的朋友不妨试试以上5种方法，可以帮你改善失眠的状况，让你不再为失眠而困恼焦虑!

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（发布人：sxmk）