青少年如何预防“电脑脖”
据报载，一位年仅9岁的小学生，由于经常玩电脑，加上上课、做作业低头太久，致头昏头痛、颈部活动受限。经医生检查，确诊为儿童型颈椎病。本是中年人的病症，9岁孩子怎么也能患上？
电脑，被广泛应用于工作、学习与生活的各个领域。但近几年青少年“电脑族”颈腰痛，如颈椎病、腰腿病、脊柱侧弯、“鼠标手”和足跟痛等日渐增多，并呈蔓延之势，这一情况应引起我们高度重视。
一是长期用电脑工作、上网和玩电脑游戏者，应保持颈部正确姿势：中立位，目光平视，头部既不过低，也不过高。使用电脑2小时后起身休息一会，变换颈部姿势，松弛一下颈部，清除疲劳，以利再进入角色。颈部若长时间处于一个基本不变的位置，就会加大颈椎特别是颈椎间盘的承受压力，肌肉，韧带活动不均衡，使颈部十分疲劳，*终导致电脑性颈椎病。这是青少年之所以早早出现颈椎病的因素之一。
二是使用电脑时，要注意保持腰部正确的姿势。青少年若长时间坐于电脑前，应避免脊柱向一侧倾斜，导致电脑性脊柱侧弯，影响脊柱的正常生产发育。为此桌椅稍靠近电脑桌，身体腰骶部尽可能贴近椅背；脊柱保持正直；不要随意挪动桌椅；避免过侧腰部观察显示屏或操作键盘、鼠标。这样一来，造成脊柱侧弯、腰肌劳损或腰椎间盘突出症的几率会大大减少。
三是*好将电脑椅换成带滑轮的靠背椅，比较灵活机动，可根据需要随时将身体重心作必要的移动，使视线始终保持在中立位，颈、腰部姿势也能维持良好状态。
教师和家长应加强对孩子进行防治电脑性颈腰病，特别是脊柱侧弯的教育，注意观察，及时引导，有效监督。
责任编辑：季芸 WWW.1168.TV 2011-1-24 15:48:42
电脑，被广泛应用于工作、学习与生活的各个领域。但近几年青少年“电脑族”颈腰痛，如颈椎病、腰腿病、脊柱侧弯、“鼠标手”和足跟痛等日渐增多，并呈蔓延之势，这一情况应引起我们高度重视。
一是长期用电脑工作、上网和玩电脑游戏者，应保持颈部正确姿势：中立位，目光平视，头部既不过低，也不过高。使用电脑2小时后起身休息一会，变换颈部姿势，松弛一下颈部，清除疲劳，以利再进入角色。颈部若长时间处于一个基本不变的位置，就会加大颈椎特别是颈椎间盘的承受压力，肌肉，韧带活动不均衡，使颈部十分疲劳，*终导致电脑性颈椎病。这是青少年之所以早早出现颈椎病的因素之一。
二是使用电脑时，要注意保持腰部正确的姿势。青少年若长时间坐于电脑前，应避免脊柱向一侧倾斜，导致电脑性脊柱侧弯，影响脊柱的正常生产发育。为此桌椅稍靠近电脑桌，身体腰骶部尽可能贴近椅背；脊柱保持正直；不要随意挪动桌椅；避免过侧腰部观察显示屏或操作键盘、鼠标。这样一来，造成脊柱侧弯、腰肌劳损或腰椎间盘突出症的几率会大大减少。
三是*好将电脑椅换成带滑轮的靠背椅，比较灵活机动，可根据需要随时将身体重心作必要的移动，使视线始终保持在中立位，颈、腰部姿势也能维持良好状态。
教师和家长应加强对孩子进行防治电脑性颈腰病，特别是脊柱侧弯的教育，注意观察，及时引导，有效监督。
责任编辑：季芸 WWW.1168.TV 2011-1-24 15:48:42