女白领晒太阳 防骨质疏松

　　经常到户外晒晒太阳，能有效降低骨质疏松的发生。**提醒，尤其是“爱美之心”更重的女白领，要规律饮食，春天来了要“敢于”晒晒太阳。
　　我国骨质疏松症的发病率近年来呈增长趋势，且发病年龄变小。**介绍，出现骨质疏松的主要原因是饮食不规律、日晒和运动减少造成的。因此女白领们要特别注意，不能因工作忙碌而忽视运动，不能为了身材苗条而过于节食或经常饮食不规律，不能为了美白而严密防晒，否则，可能在三四十岁时就患上骨质疏松症。
　　**介绍，在阳光明媚的春天可以适当晒晒太阳，尤其是上午10时至11时晒太阳*好。这个时间段空气比较好，紫外线偏低，感觉温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。此外，晒太阳时*好晒一下双腿，能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，并能加速腿部钙质吸收，预防骨质疏松。晒太阳之后，应多食含维生素Ａ的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV      2011-1-26 11:17:10