骨质疏松应当摒弃不良生活方式

　　良好的生活方式，对预防骨质疏松起重要作用。反之，会增加患骨质疏松的风险。
　　不合理的饮食结构，过多吃盐、糖，摄入蛋白质和脂肪过多，摄取的磷量高于钙的含量；或摄取的钙、锰、镁、维生素C、D、K及叶酸等较低，或偏食，不喜欢喝牛奶，喜欢吃巧克力、咖啡等，都可增加发生骨质疏松的危险。
　　此外，不吃早餐，正餐不按时，或因工作忙碌随便找些零食填饱肚子，也易发生骨质疏松。长期过量饮酒，尤其是啤酒和白酒，患骨质疏松的风险会更明显。研究表明，吸烟会加速骨量的流失，减少钙质的吸收，消耗雌激素使雌激素水平下降等，已患骨质疏松者一定要戒烟。
　　女性过度盲目减肥也容易导致骨质疏松。骨骼强壮离不开体重的作用，失重会发生快速骨丢失。体重与骨质疏松之间成反比，体重越轻，患骨质疏松的风险越大，与骨质疏松有关的髋部、脊椎、腕部骨折的发生率也越高。
　　临床发现，长期精神抑郁的女性，其骨密度明显低于同龄健康的女性。还有久坐缺乏锻炼的人，如长期在办公室工作的人、出租车司机或长途车司机等，由于职业的限制，户外活动和运动量都很少，不但会使维生素D的合成降低，也容易患骨质疏松。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-1-26 11:21:14