治疗失眠的食疗良方

    许多人笼统地认为,失眠就是指晚上睡不着,但实际上长期睡不着的表现也不尽相同。那么,下面就介绍一下治疗失眠的食疗良方有哪些?
    治疗失眠的食疗良方:
    1、主食及豆类的选择:
    选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
    2、肉蛋奶的选择:
    鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。
    3、蔬菜的选择:
    山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
    4、水果的选择:
    因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。
    5、其他:
    治疗失眠的食疗良方还包括注意多食用一些有助于大脑镇静的食物,如:每晚吃一把瓜子,因葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等,能调节脑细胞正常代谢,起到安眠作用。核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣菡萏白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显着。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-27 8:35:28