阻断血管老化 我有招

　　现代的新预防医学已经慢慢地揭发血管老化的全貌, 让这个疾病不再神秘, 更简单地说, 除了戒除抽烟喝酒等坏习惯和遗传因素, 您只要做到下面几点就能够避免大部份的心血管老化疾病, 健康地安享到晚年。
　　运动:
　　没有比运动更好的良药, 缺乏运动的人的动脉没有力气, 心脏负担重, 血管中也到处充满危险的胆固醇和三酸甘油 脂低脂饮食:
　　保持低卡与低热量的饮食, 尽量不要饱餐, 减少脂肪的摄取,*好脂肪占每天热量来源的20%或更低, 远离各种只有热量而没有营养素的垃圾
　　食物多吃鱼:
　　鱼类含有很高量的omega-3 多元不饱和脂肪酸, 就是鱼油, 多吃鱼对您的心脏远比吃各种药还好, 不能吃鱼的人就吃鱼油, 或是亚麻仁油, 有助于降低您的坏胆固醇和多余的油脂
　　多吃蔬菜
　　尤其是**蔬菜, 富含叶酸, 可以减少体内homocystein 形成, 对防止心脏病很有效, 而蔬菜水果中的纤维, 更是降低胆固醇的**良药, 且蔬菜的热量低, 不会造成血管负担, 各种**蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品, 更能够避免您血管内壁的阻塞
　　以上是防止心血管老化的健康DIY, 您真的做到了吗?

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-1-27 9:14:03