适合哺乳妈妈的春季食谱

    妈妈在哺乳宝宝是营养摄取全面、健康,宝宝才能从母乳中或许充足的营养。春天里,哺喂宝宝的妈妈们更要注意饮食。
    早餐——
    豆浆:豆浆250毫升
    红糖煮蛋:鸡蛋35克,红糖20克
    油条:油条100克
    豆芽拌粉丝:黄豆芽50克,粉丝25克
    [加餐]
    花生煲猪脚:猪蹄25克,花生15克,粉丝50克
    花卷:标粉50克
    午餐——
    馒头:标粉250克
    豆腐鲫鱼汤:鲫鱼50克,豆腐50克
    炒土豆丝:土豆150克
    [加餐]
    甜粥:标一米50克,红糖20克
    饼干:饼干50克
    炒萝卜丝:胡萝卜100克
    晚餐——
    米饭:标一米250克
    焖鸡块:鸡肉50克
    炒油菜:油菜150克
    香菇笋片汤:香菇15克,笋片20克
    [加餐]
    百合小米粥:小米50克,百合15克
    桃酥:桃酥50克
    全日附加食物:植物油50克
    全日总能量:20.3兆焦耳(蛋白质140克,脂肪135克,碳水化合物766克,钙789毫克,铁34毫克)
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-2-10 11:11:53