春补为宝宝成长加油

    春季诸气生发,气候温暖干燥,孩子的胃口和身体有什么“要求”呢?儿童营养**告诉我们,春季是孩子生长发育的“旺季”。给孩子们调节膳食、均衡营养,为他们茁壮成长“加油”——年轻父母们,你们准备好了吗?
    多吃含自然糖分的食物
    春季气候转暖、昼长夜短。孩子的代谢机能旺盛、户外活动时间加长,热量和营养物质的消耗相对加大。因此,春季可以用加餐方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯等,可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
    多补充维生素C
    春季多风,气候干燥,阳气生发,补充维生素C能够提高脑神经的灵敏程度,为孩子长个儿保驾护航。同时还能提高免疫力和抗病能力。补充维生素C的方式有两种:一是服用维生素C片;二是尽量多吃些含维生素C的蔬果,如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。另外,荠菜、香椿等野菜也是长个头的佳品。
    保证钙质的充足供应
    春天是孩子长个的好季节。因此,春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。骨头汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。不要让孩子吃太多的糖、巧克力、糕点,里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内的吸收。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-2-14 14:34:41