甜点瘦身的戒备等级
节食减肥的人,*难过的就是不能随便吃点心。想想就要告别那香香甜甜的巧克力蛋糕、奶油饼干,真是心有不甘。其实,只要吃得有方法,吃得聪明,享受美味与维持好身材是**可以兼顾的!
节日的假期待在家里,闲来无事时你是不是就喜欢抱着家里的法国点心盒子,一边听着音乐、看着漫画,一边享受着甜点专有的香甜美味,一直吃到自己心满意足为止呢?然而,这种被称为人生*大享受的美事却会让你一个星期内不知不觉整整增上两公斤的肥肉。假日甜品可谓保持身材的一大杀手,想戒又戒不掉,想瘦又瘦不了的烦恼一直缠绕着我们这些喜欢吃甜品的女性朋友们,真可谓苦不堪言。
星级戒备:这些点心,让你不知不觉就吃多
有几种点心得特别提醒你,它们就好像埋伏在你身边的美味炸弹,在你*需要它们的时候出现,却很容易让人一不小心就吃多,不知不觉地种下肥胖的种子。因此在享受以下这些美食之前,请一定要小心!
1.有花生、杏仁、核桃等坚果的点心
戒备等级:**
致胖因素:这些东西的热量比巧克力还高,往往一不小心就吃过头,而且又不容易计量,不经意间吃掉一块,就会吞下很多热量。
2.蛋糕
戒备等级:*****
致胖因素:色香味俱全的诱人蛋糕,因含有很多奶油,吃起来就特别好吃,让人想停也停不了。但是,无论如何一天也不能超过一块,如果真的忍不住,那就得靠其他饮食与运动来配合了。
3.玉米片与洋芋片
戒备等级:****
致胖因素:三角形裹着调味料的玉米片真的很好吃,不过看起来不怎么起眼的一小包却有2~3份点心的热量。而油炸洋芋片跟玉米片一样,也是容易吃过头的甜点,虽然看上去很薄的一片,可是热量的威力确实无法抵制。
4.凤梨酥、方块酥
戒备等级:***
致胖因素:这两种点心,一般人一次都可以吃得很多,而且老少皆宜,但是却很容易致胖。
5.巧克力加工食品
戒备等级:****
致胖因素:当饼干和泡芙加上巧克力后,不但味道无法抵挡,就连热量也节节攀升,尤其是饿着肚子的时候,一下子就容易吃过头。
零戒备甜点:低热量又可饱腹的完美点心
1.果冻等富含胶质的低糖甜点。
2.菜棒,如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。
3.梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶,如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等
常见甜点的轻松吃法
第*类:蛋糕、西点
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可惜这种人间美味对身材是极大考验,据说3个草莓蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
安全分量:
★草莓蛋糕:1/3块
★提拉米苏:1/2块
轻松建议:一份甜点两个人分着吃是不错的方法,一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
第二类:面包、甜圈
面包以低甜度或者全麦的比较好,但是由于面包属于精加工食品,因此加工的过程也会造成热量,而那些淋了巧克力和有奶油、香肠夹心的面包热量则更高。
安全分量:
★面包:甜面包1个
★夹肉式汉堡或热狗:1/2个
★甜圈:1个
★三明治:1/2个
轻松建议:所有面包中,以土司的热量*少,而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高,食用时可酌情摄取。
第三类:饼干、夹心饼干、巧克力派
虽然饼干的热量没有巧克力高,但也属于高热量食品,跟面包很相似,选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干,则是减肥的大敌。
安全分量:
★饼干:苏打饼干30克
★普通饼干:4~5片
★奶酥饼干:2~3片
★夹心饼干:3块
★威化夹心:3块
★巧克力派:一次1个
轻松建议:在此类点心中,巧克力派的热量属于*高的,虽然口味香浓,但建议*好不要多吃,而食用的时间也*好放在早餐时刻。
责任编辑：陈江涛 WWW.1168.TV 2011-2-15 11:47:03
节日的假期待在家里,闲来无事时你是不是就喜欢抱着家里的法国点心盒子,一边听着音乐、看着漫画,一边享受着甜点专有的香甜美味,一直吃到自己心满意足为止呢?然而,这种被称为人生*大享受的美事却会让你一个星期内不知不觉整整增上两公斤的肥肉。假日甜品可谓保持身材的一大杀手,想戒又戒不掉,想瘦又瘦不了的烦恼一直缠绕着我们这些喜欢吃甜品的女性朋友们,真可谓苦不堪言。
星级戒备:这些点心,让你不知不觉就吃多
有几种点心得特别提醒你,它们就好像埋伏在你身边的美味炸弹,在你*需要它们的时候出现,却很容易让人一不小心就吃多,不知不觉地种下肥胖的种子。因此在享受以下这些美食之前,请一定要小心!
1.有花生、杏仁、核桃等坚果的点心
戒备等级:**
致胖因素:这些东西的热量比巧克力还高,往往一不小心就吃过头,而且又不容易计量,不经意间吃掉一块,就会吞下很多热量。
2.蛋糕
戒备等级:*****
致胖因素:色香味俱全的诱人蛋糕,因含有很多奶油,吃起来就特别好吃,让人想停也停不了。但是,无论如何一天也不能超过一块,如果真的忍不住,那就得靠其他饮食与运动来配合了。
3.玉米片与洋芋片
戒备等级:****
致胖因素:三角形裹着调味料的玉米片真的很好吃,不过看起来不怎么起眼的一小包却有2~3份点心的热量。而油炸洋芋片跟玉米片一样,也是容易吃过头的甜点,虽然看上去很薄的一片,可是热量的威力确实无法抵制。
4.凤梨酥、方块酥
戒备等级:***
致胖因素:这两种点心,一般人一次都可以吃得很多,而且老少皆宜,但是却很容易致胖。
5.巧克力加工食品
戒备等级:****
致胖因素:当饼干和泡芙加上巧克力后,不但味道无法抵挡,就连热量也节节攀升,尤其是饿着肚子的时候,一下子就容易吃过头。
零戒备甜点:低热量又可饱腹的完美点心
1.果冻等富含胶质的低糖甜点。
2.菜棒,如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。
3.梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶,如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等
常见甜点的轻松吃法
第*类:蛋糕、西点
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可惜这种人间美味对身材是极大考验,据说3个草莓蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
安全分量:
★草莓蛋糕:1/3块
★提拉米苏:1/2块
轻松建议:一份甜点两个人分着吃是不错的方法,一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
第二类:面包、甜圈
面包以低甜度或者全麦的比较好,但是由于面包属于精加工食品,因此加工的过程也会造成热量,而那些淋了巧克力和有奶油、香肠夹心的面包热量则更高。
安全分量:
★面包:甜面包1个
★夹肉式汉堡或热狗:1/2个
★甜圈:1个
★三明治:1/2个
轻松建议:所有面包中,以土司的热量*少,而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高,食用时可酌情摄取。
第三类:饼干、夹心饼干、巧克力派
虽然饼干的热量没有巧克力高,但也属于高热量食品,跟面包很相似,选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干,则是减肥的大敌。
安全分量:
★饼干:苏打饼干30克
★普通饼干:4~5片
★奶酥饼干:2~3片
★夹心饼干:3块
★威化夹心:3块
★巧克力派:一次1个
轻松建议:在此类点心中,巧克力派的热量属于*高的,虽然口味香浓,但建议*好不要多吃,而食用的时间也*好放在早餐时刻。
责任编辑：陈江涛 WWW.1168.TV 2011-2-15 11:47:03