脂肪肝病人的运动处方就是要养成“好动”习惯

　　运动可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积。对有转氨酶升高的脂肪肝病人而言，少活动、多休息并不是明智的做法，唯有适当加强锻炼才能促进肝功能的尽快恢复。
　　据统计，若每周坚持中等强度的有氧运动时间不少于150分钟，则每天可消耗热量300千卡，4个月内体重可下降4.5千克。**建议脂肪肝病人该这样运动：
　　1.*佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里；打球、登山、慢跑也不错。
　　2.运动*好安排在下午或晚饭以后。
　　3.每次运动持续30～45分钟以上，每周坚持3～5次。
　　4.运动强度心率达到一定标准（（170—年龄）/分钟）;
　　5.危害都市人健康的主要因素不是交通事故，而是以车代步。因此，要养成“好动”的习惯，学会为锻炼找借口，比如上下班提前一站下车，去健身中心买张健身卡，休息天去爬山或逛街，不要整天窝在家里看电视、玩电脑。
　　6.做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-2-24 12:04:28