教你五个小动作防治肩周炎

　　正身双手爬墙：患者面向墙壁站立，双手或患肢上抬，扶于墙上，使双侧或患侧上肢尽量高举，达到*大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。长期坚持，对肩周炎的防治大有益处。
　　体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
　　展臂站立：上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到*大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
　　头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
　　旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
　　需要注意的是，每次活动以不引起疼痛加重为宜，反之则提示活动过度或出现了新的损伤。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-3-3 15:01:11