长期使用电脑的人要注意哪些事项?

　　1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
　　2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，*好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
　　3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
　　4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
　　5.鼠标*好选用弧度大、接触面宽的人体工程学垂直鼠标，有助力的分散,例如德国品牌的Minicute ezmouse。这种鼠标就是避免了腕部受压，形状多样，使用者可以选择适合自己的款式。保持手臂完全放松.手指弯曲的程度保持在半握拳状态.以确保手臂的垂直.将会舒缓屈肌和伸肌紧张状态.
　　6.使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
　　另外我们的中医按摩，对治疗鼠标手也有很好的帮助，具体穴位如下：
　　经穴和经外奇穴：大陵、内关、外关、阳溪、阳池、列缺、鱼际、劳宫、合谷等。
　　反射区：肾、输尿管、膀胱、肺、颈肩区等。
　　反应点：踝点、运动点、颈项点、肩点、痉挛刺激点、止痛点等。
　　全息穴：颈肩穴、足穴等。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-3-17 17:09:53