具有保护视力功效的食物推荐

    推荐保护眼睛的营养饮食菜谱,保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水,从饮食习惯做起更为重要,牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的效果。
    保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水,从饮食习惯做起更为重要。
    眼睛视物的过程需要维生素A的参与,视神经的传导又需要维生素B族的帮助,防止眼睛的近视需要健康的血管,维生素C及其维生素E对此很有帮助。在短缺维生素A时,眼睛往往感到发干、发涩,容易疲劳,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前,人的暗光视力已经降低,暗适应能力差,也就是说,从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素A应多吃肚肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。
    短缺维生素B2容易使人口角、唇舌发炎,也会使眼睛密布血丝、怕光、易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。还有,牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的效果。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼及其牛奶中含量较高。
    维生素E起到抗氧化效果,对医治某些眼病有一定辅助效果,如用于多种白内障、糖尿病视网膜病变、多种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。膳食中豆油、花生油及其香蕉中维生素E含量均较高。还有,偏食对视力发育有很显然的影响,所以要养成合理的饮食习惯,同时防止近视还要少吃糖,切不可偏食。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-3-28 16:06:38