经常喝脱脂牛奶可以很安全降压

　　1.脱脂牛奶：脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%～10%的血压，还能将心血管疾病的发病几率降低15%。因此，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
　　脱脂牛奶
　　2.菠菜、新鲜葵花子、豆类：菠菜、新鲜葵花子、各种豆类(如黑豆、白豆、绿豆、菜豆、芸豆等)都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。另外，这些食物中含有丰富的钾，同样是对抗高血压的主要成分。
　　菠菜
　　3.烤白薯和香蕉：这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄多余的钠。同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，*终起到降低血压的作用。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-3-31 17:55:42