想长寿,养成4个习惯就行

    早上起床的四个好习惯会让你终身受益,还不赶快来看看。
    一、晨起后喝一杯温开水
    经过一夜的睡眠,身体没有水分摄入,很容易有脱水现象,而一杯温开水则能补充身体水分,对肠胃也有清理的作用。
    二、起床是要慢慢起
    醒后,猛起会使血往上冲,造成血压突然变化,容易引起头晕等症状。正确的做法应是,睁眼后行先不起身,躺着活动一下四肢与头,五分钟后再起。
    三、早上大便
    应要养成清晨上厕所的习惯,这个好习惯的养成,将会使你终身受益。如还没养成这个习惯,应要努力去培养,如多吃高纤维食品,如白菜等粗粮,并做到晨起后定时去厕所。
    四、早上洗澡
    对于国人来讲,清晨洗澡还不习惯,但早上洗澡却有助于促进血液循环更旺盛,并且洗澡后可放松身体,调整心情,使精神更加饱满。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-4-1 10:22:10