双鼻孔轮流出气 健康多

    “一个鼻孔出气”常被用来指责为他人帮腔。然而,医学上,一个鼻孔出气,也就是两个鼻孔交替呼吸却有8大健康效果。
    让人精力充沛 在感到精神萎靡、疲惫不堪时,只需几次交替鼻孔呼吸练习,就能很快让身体恢复精力。
    提高大脑活力 在注意力分散、思维混乱之时,交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前,进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑,让人表现更好。
    清理肺部 每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习,能让废气和杂质从肺底大量排出。
    稳定亢奋情绪 在焦虑或者亢奋时,通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。
    消除沮丧 情绪低落沮丧时,用心做几组呼吸练习,能缓解对不良情绪的过度反应。
    改善睡眠 如果晚上不能很快入睡,那么朝右侧卧,慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经,有助于安神。
    调节身体内的冷热循环 印度瑜伽里,左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定,右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。
    同时调动左右大脑 交替鼻孔呼吸能充分利用左右大脑并提高大脑能力。
    但是,有高血压等疾病的人,不能做此类憋气练习。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-4-1 10:36:06