维生素一组的奇妙功效

    维持骨骼和牙齿的健康,预防骨折。多晒太阳使体内保持充足的Vb,以促进钙的吸收:新鲜蔬菜、紫菜、虾皮、牛奶、奶制品、豆制品等。
    Vc
    可提高人体免疫力,预防感冒,促进血液循环。辣椒、香菜、蒜苗、芥菜、苦瓜、雪里蕻、鲜橘、橙子、鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃等新鲜蔬果,蔬菜尽量凉拌以免Vc流失。
    Va
    可提高体力,能补血,防止角膜干燥。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。 
    Vb族
    可产生能量,维持皮肤健康。菠菜、猪肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜和奶制品。
    钙
    维持骨骼和牙齿的健康,预防骨折。多晒太阳使体内保持充足的Vb,以促进钙的吸收:新鲜蔬菜、紫菜、虾皮、牛奶、奶制品、豆制品等。
    β-胡萝卜素
    可减少慢性疾病的患病几率。菠菜、生菜、西蓝花等**蔬菜,胡萝卜、马铃薯、番薯、哈密瓜等黄色蔬果。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-4-7 9:03:59