瘦身减肥健康食谱

    饮食是决定减肥成败的关键环节，营养均衡的减肥食谱能助您健康减肥。*有效的减肥食谱，*营养美味的健康减肥食谱，*健康的快速减肥食谱，让您瘦得健康，瘦得美丽！ 
1、寿司   
   很多人都知道，寿司是低饱和脂肪和高蛋白质食品。但是，其实寿司对心血管的健康和加快新陈代谢都是有很大的帮助的。另外，寿司含有大量的抗氧化剂，是可以帮助你延缓衰老和减肥的理想食物。 
2、娃娃菜  
　 春天很多人都觉得整天没精神，而缺钾就是一个很重要的原因。这时多吃点娃娃菜是一个非常好的选择。娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，对控制体重有很大的帮助。 
3、鳄梨   
   功效：增加饱腹感、减少食量   
   鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。  
4、大豆    
   功效：有益心脏健康、消除便秘   
   对女性来说，大豆可是*重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的**选择!
           责任编辑：李静    WWW.1168.TV      2011-4-8 9:36:15