高血压患者多玩玩健身球
其操作方法是 : 将一副铁球置于掌中 , 用五指拨动 , 使之依顺时针或逆时针方向旋转。 本项运动 , 中医认为能调和气血 , 舒筋健骨 , 强壮内脏 , 健脑益智。经常坚持运动 , 对高血压、偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病 , 均有较好疗效。
人体五指之上布有许多穴位 , 是几条经络的起止点 , 而经络则是联系人脑神经和五脏六腑的纽带。常练习者 , 即可通过这些穴位和经络产生不同程度的剌激 , 以达到疏通经络、调和气血的目的。此外 , 由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦 , 也会因静电及热效应的产生 , 起到增进血液循环、降低血压、治疗周身各部位疾病的作用。
单手托双球摩擦 旋转置双球子单手掌心中 , 手指用力 , 使双球在掌心中顺 转和逆转 。 在旋转时要手指紧贴球体 , 使双球互相摩擦 , 而不要碰撞。
单手托双球离心旋转 在上述动作熟练后 , 逐步使双球互相离开旋转。手指动作、旋转方向均与摩擦旋转相同 , 只是将手指伸开 , 用力拨弄双球 , 使双球在掌心中飞速旋转 , 而不碰撞。其速度一般要求为顺转 150-200 次 / 分 , 逆转 130-180 次 / 分。
双手四球运动 这是在单手运动的基础上 , 逐步锻炼两手同时做单手动作 ( 每手双球 ) , 需充分发挥大脑的作用才能做到 。 此动作难度大 , 要求技术高 , 但效果要比单手运动更好。
回用铁球按摩、揉搓、锤击身体的不适部位 , 可减轻疼痛 , 也能锻炼手力 , 对常患肩脚不适、腰酸腿痛的老人大有好处。
用单手或双手的虎口使劲握球 , 或用手掌心使劲握球 , 有酸热的感觉 , 经常锻炼对提高指力、腕力、握力、臂力均有帮助。
责任编辑：季芸 WWW.1168.TV 2011-4-14 13:58:23
人体五指之上布有许多穴位 , 是几条经络的起止点 , 而经络则是联系人脑神经和五脏六腑的纽带。常练习者 , 即可通过这些穴位和经络产生不同程度的剌激 , 以达到疏通经络、调和气血的目的。此外 , 由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦 , 也会因静电及热效应的产生 , 起到增进血液循环、降低血压、治疗周身各部位疾病的作用。
单手托双球摩擦 旋转置双球子单手掌心中 , 手指用力 , 使双球在掌心中顺 转和逆转 。 在旋转时要手指紧贴球体 , 使双球互相摩擦 , 而不要碰撞。
单手托双球离心旋转 在上述动作熟练后 , 逐步使双球互相离开旋转。手指动作、旋转方向均与摩擦旋转相同 , 只是将手指伸开 , 用力拨弄双球 , 使双球在掌心中飞速旋转 , 而不碰撞。其速度一般要求为顺转 150-200 次 / 分 , 逆转 130-180 次 / 分。
双手四球运动 这是在单手运动的基础上 , 逐步锻炼两手同时做单手动作 ( 每手双球 ) , 需充分发挥大脑的作用才能做到 。 此动作难度大 , 要求技术高 , 但效果要比单手运动更好。
回用铁球按摩、揉搓、锤击身体的不适部位 , 可减轻疼痛 , 也能锻炼手力 , 对常患肩脚不适、腰酸腿痛的老人大有好处。
用单手或双手的虎口使劲握球 , 或用手掌心使劲握球 , 有酸热的感觉 , 经常锻炼对提高指力、腕力、握力、臂力均有帮助。
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