三步养生法

    路易斯·伊格纳罗,1941年出生于美国纽约,1966年获美国明尼苏达大学药理学博士学位,1985年至今任加州大学洛杉矶分校药理学教授、药学院院长等职。1998年他获得当年的诺贝尔医学奖。
    除了1998年获诺贝尔奖,这位着名的授处处充满传奇色彩。2004年,他以62岁高龄完成洛杉矶马拉松赛,从此开始了他马拉松爱好者的生涯。年轻人都会惊讶于他的精力充沛,教授自己却觉得理所应当,因为他有自己的“NO”秘方———三步养生法。
    一是保持健康的饮食,避免摄入肥肉、甜点、薯条等含有饱和脂肪酸、反式脂肪酸、胆固醇的食品;选择有益于心脏的脂肪;同时不要忘记纤维素、鱼和海产品。
    二是每周都要有一定量的运动,他非常相信一句名言“现在花时间锻炼身体,以免将来临终之前不得不在医院的病床上度过5年、10年、甚至20年”。他给出的运动处方是:每次挤20分钟的时间,每周至少锻炼3次,步行、慢跑、游泳。
    三是人体摄入一定的营养补充品,这主要包括氨基酸、抗氧化剂等,这些都可以从购买保健品获得。他特别强调这一点,虽然普通食物中都含有促成体内生成一氧化氮的成分,但是每种食品对于一氧化氮生成,各有各的优势。*好的方法是把每种食物混合起来一次性吃
        责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-4-22 18:46:53