预防女性健忘有措施

    放松心情 培养乐观开朗的性格和广泛的情趣,多同家人、朋友聊天交往,经常看新闻、电视和电影,多与人下象棋、围棋,使脑细胞时常处于活跃状态,从而减缓记忆力下降。
    音乐疗法 多听旋律优美的乐曲,如《梅花三弄》、《二泉映月》等,每次30分钟,每天两次。也可参加音乐会、音乐沙龙等。
    适度用脑 长时间用脑后,应让大脑休息片刻。平时尽量少用电子产品,多开动脑子想问题,多看书学习,延缓记忆力减退。
    饮食疗法 多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻、葵花子及沙丁鱼等,均有补脑健脑及增强记忆力的作用。此外,还应注意戒烟酒,不使用铝制品餐具。
    限时强记法 在规定的时间里,背诵一些数字、人名、单词等可以锻炼记忆。比如在两分钟内,背诵10个陌生的名字;在10分钟内,背诵10个外文生词。
    摸索记忆法 将重要事情写在笔记本上,将日程安排记在日历上,外出购物或出差时列一个清单等,都是一些可取的记忆方法。
    养成良好习惯 工作、学习、生活及娱乐要有规律、有度,要保证充足的睡眠。加强运动,保证大脑有足够的供血,有助于记忆。
             责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-4-29 18:50:00