夏季防治保健小常识

    降温要缓步来。切忌突然走进低温房间,否则将造成体表血管突然大面积收缩,血压波动剧烈。
    警惕“魔鬼时间”。每天6时至11时,人的交感神经兴奋性开始升高,血压上升,心率加快,血黏度上升,心血管病人在这一时间段内尤其应注意避免大的运动量,避免情绪波动。
    3个半分钟。起床时应先在床上躺半分钟,然后坐起半分钟,再双腿下垂半分钟。
    常饮绿茶。心脑血管病人发病死亡原因多与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关,所以患者不能跟普通人一样渴了才喝水,而应主动补水。又因绿茶有强抗氧自由基作用,有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果,是心脑血管病患者的优选夏季饮料。
    膳食以“红黄绿白黑”通吃*好。“红”是指红葡萄酒,适量饮用有助于预防冠心病。“黄”指黄色蔬菜,“绿”指绿叶蔬菜,能减轻动脉硬化。“白”指燕麦粉、燕麦片,能有效降低甘油三酯、胆固醇。“黑”指黑木耳,对降低血黏度、胆固醇有明显效果。
    勿暴饮冰水。猛喝冰凉饮料来降温会引发心绞痛、心肌梗塞等。
    午睡半小时。午睡时血压下降、心率减慢。
    戒焦戒躁。夏日炎炎、酷暑难耐,人们情绪往往容易变得焦躁,心脑血管病患者特别要小心。预防心绞痛、心肌梗塞*重要的养生方法是淡泊宁静。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-3 11:30:00