降压要做保健操

　　预备动作  坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
　　按揉太阳穴  按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。
　　按摩百会穴  百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。
　　按揉风池穴  以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。
　　摩头清脑  两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。此法可舒筋**、平肝熄风、降压、清脑。
　　擦颈  先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛、降血压。
　　揉曲池穴  先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降血压。
　　揉内关宽胸  先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。功效为舒心开胸。
　　引血下行  分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周为一拍，共32拍。此法功效为健脾和胃、引血下行。
　　扩胸调气  两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，*后放松还原。 
        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-5-3 16:00:43