女白领如何应对身体走形?
城市里的生活节奏快,繁忙的工作让白领们无暇为自己做顿饭;超大的工作量。眼见白领们的小腹渐渐隆起,却又没有办法。在职场工作常常导致白领的身体走形。尤其是越努力工作的人,越容易发胖。解除身体走形的秘笈就在下面,一起来看看吧!
上班族一般都有很大的压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下;尤其是提高对碳水化合物的需求。或者白领不愿面对的问题时,往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地吃东西当然容易影响身体变形。想要解决身体走形,首先应理清造成压力的根源;不要放任压力情绪的发展;学习转移和释放压力。想解决压力,可尝试通积极发展个人爱好的途径来达到减压的目的。
吃午餐大多数白领都是随便凑合就对付了事,对口味或营养没有太多要求。由于午餐随便,很多人晚上回家就吃得比较丰富,更有不少上班族晚上应酬较多,吃得丰盛,并容易暴饮暴食; 解决的办法就是无论是午餐还是晚餐,都要注意保持营养摄入的“动态平衡”;肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。切忌吃太饱,并应远离油炸食物的摄入。
一般白领往往把爱睡觉和身体走形联系在一起,而无视“缺觉”与身体走形的潜在联系,但事实上二者密不可分。所以上班族应科学安排作息时间,减少熬夜;改善睡眠质量;增加深睡眠时段;逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。
白领们整天坐在办公室里,应该找张可以调节高度的办以桌,这样就可以偶尔站着处理文件,而不用整天粘着椅子了。一边吃午餐一边处理其他事情,就会在不经意的时候点了垃圾食品的快餐。所以给自己设一个电子提示,午餐的时候一定要抽出时间好好吃饭,留意自己吃进嘴里的东西,细嚼慢咽。在右手边放上健康的水果,那么肚子饿的时候就能吃点苹果等。
责任编辑：陈江涛 WWW.1168.TV 2011-5-5 14:49:35
上班族一般都有很大的压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下;尤其是提高对碳水化合物的需求。或者白领不愿面对的问题时,往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地吃东西当然容易影响身体变形。想要解决身体走形,首先应理清造成压力的根源;不要放任压力情绪的发展;学习转移和释放压力。想解决压力,可尝试通积极发展个人爱好的途径来达到减压的目的。
吃午餐大多数白领都是随便凑合就对付了事,对口味或营养没有太多要求。由于午餐随便,很多人晚上回家就吃得比较丰富,更有不少上班族晚上应酬较多,吃得丰盛,并容易暴饮暴食; 解决的办法就是无论是午餐还是晚餐,都要注意保持营养摄入的“动态平衡”;肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。切忌吃太饱,并应远离油炸食物的摄入。
一般白领往往把爱睡觉和身体走形联系在一起,而无视“缺觉”与身体走形的潜在联系,但事实上二者密不可分。所以上班族应科学安排作息时间,减少熬夜;改善睡眠质量;增加深睡眠时段;逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。
白领们整天坐在办公室里,应该找张可以调节高度的办以桌,这样就可以偶尔站着处理文件,而不用整天粘着椅子了。一边吃午餐一边处理其他事情,就会在不经意的时候点了垃圾食品的快餐。所以给自己设一个电子提示,午餐的时候一定要抽出时间好好吃饭,留意自己吃进嘴里的东西,细嚼慢咽。在右手边放上健康的水果,那么肚子饿的时候就能吃点苹果等。
责任编辑：陈江涛 WWW.1168.TV 2011-5-5 14:49:35