上班族的自我养生秘方

    整天忙碌在工作中,令生活不仅空淡乏味,各种小毛病也在慢慢滋生,夜生活日益常态化,这使得夜间工作人数急增,每天带着疲惫的身躯,徘徊在“两点一线之间”身体也在慢慢吃不消,**建议,一下几点,助上班族赶走上班的枯燥。
    1、保证睡眠是重点
    广东省人民医院广东省精神卫生研究所林勇强主任说,一些上班族上夜班时常常瞌睡,可是该睡觉的时候,他(她)们又怎么都睡不着,时间一长,而造成他们疲劳感加重,甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。从而演化成为抑郁症。
    2、心理障碍需注意
    林勇强主任说,作息时间的颠倒不仅会给夜班族带来一系列的生理问题,长此以往,其心理问题也会凸现出来,诸如睡眠障碍、抑郁症等。很多夜班族常因为作息时间的颠倒,不能很好地照顾家庭,难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责,一些矛盾由此而生。
    广东省人民医院广东省精神卫生研究所林勇强主任、营养科主治营养医师潘妹霞给上班族提出几点建议:
    1.合理调整自己的生活规律,该睡觉的时候一定要睡觉,一般每天8小时左右的睡眠应该可以使机体得到足够的休息了。
    2.夜班族要保证有足够的热能摄入,长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵。
    为了避免疲劳感加重,**建议吃些清淡可口、细软的饭菜,如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。补充含丰富维生素a的食品。也能助上班族赶走上班的烦躁与乏味。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-5 15:10:15