午睡“三禁忌”，避免“误睡”

    一忌午睡时间过长。午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。 二忌不分场合午睡。午睡不能随便在走廊上、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,在风口处午睡,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
    三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制,长期坐着或趴在桌沿上睡午觉,形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。
    当然,午睡也不是人人都需要。只要身体好,夜间睡眠充足.不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。夏天的午睡更要讲科学。
    尽可能保持有规律的午睡,每天都在基本相同时间午睡。如发现午睡时间过长,那就意味着睡眠不足,需要更多的夜间睡眠。如果午间不能睡上一会儿,那就做其他轻松的事情,如听音乐等,使自己保持良好的放松状态,更好地迎接下午的工作和学习。
              责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-6 8:55:24