运动锻炼方法可防骨关节炎

    骨关节炎无法治好,因为退化过程无法停止。但是一个均衡完善的治疗康复计划将可以减轻疼痛并改善关节功能,提高活动力。
    这些方法可防骨关节炎
    保持正确姿势 无论是立位还是坐位,都应有一个正确姿势,如保持下腰部平坦,避免使腰部过度前凸;坐位时,*好选择硬椅,并且高度合适。同时还应注意腰部要与椅背相贴,相贴的部位*好在上腰椎处,即距离坐板约为20厘米。长期处在固定的坐姿时,双下肢应当保持一定的屈曲度。弯腰取物时,一定要先使髋、膝关节屈曲,使小腿的肌肉放松,腰部伸直,这样可减轻腰背肌负重。
    采取恰当的锻炼方式 以游泳、骑自行车、打太极拳、健步走为主,避免跳跃动作。
    选择正确的锻炼方式
    运动疗法和物理治疗是骨关节炎*常用的康复治疗方法。病人需要到医院找康复科的医生专门为自己进行指导,主要有以下方法:
    关节活动练习  目的是减轻僵硬度,增加关节活动量,防止软组织挛缩。做力量练习,即抗阻力锻炼。这种方法可以有效改善肌肉力量,稳定关节。注意阻力必须小于肌肉*大力量。
    有氧运动  每天的锻炼时间是20~30分钟。每周锻炼**。还可以采用一些物理疗法,如超声、磁、光疗法以及针灸、按摩、火罐疗法等。
           责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-6 11:06:11