坚持运动可有效预防高血压

    高血压是威胁人类健康的一大杀手,但遗憾的是,很多人都不知道自己的血压在升高,或者对于血压的升高他们并不在乎,这正是高血压的厉害之外。在不知不觉间,让人们搭上“高血压”这辆快车,并且还悠闲地欣赏着外面的景色,等他们察觉时,.可能已经躺在医院的病床上了。也就是说,这辆快车可能已经抵达了“终点站”,这个终点站的站名或者叫脑中风,或者叫心肌梗死。
    为了避免高血压的发生,*好的方法就是坚持体检,并且要积极预防,而运动则是预防高血压发生的一大法宝。
    高血压患者可以选择散步,在清晨、傍晚,或是在睡前,患者可以用中等的速度散步30-60分钟。
    也可以选择慢跑,慢跑比较适合于年龄不大,心功能比较好的早期高血压患者。在跑步的时候,患者要注意掌握节奏,注意用鼻呼吸。
    如果不想跑来跑去,也可以选择坐在椅子上活动一下。端坐靠背椅上,双腿呈直角弯曲,双手自然下垂,闭目宁神,这时候什么都不用想,约2分钟即可。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-7 14:38:10