集中健身：好比“暴饮暴食”
瑜伽:切莫高估自己的能力
由于现在流行的瑜伽练习方法多过天上繁星,很难一一道来,但是由于练习瑜伽而受伤者日众,如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式,也就显得尤为紧迫。现在就错误的瑜伽练习方法和体式做简单的分类介绍。
一、一切过度的,要求达到极限的拉伸,扭转,弯曲的练习可能都会对身体造成伤害,只能适度地做。
二、一切过于向后弯曲脊柱的方法都可能会损伤脊柱,加速脊柱的老化。类似轮式,鸽王式,蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。
三、使颈椎过度受力的体式。比如犁式,以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱,受力过度,必然导致危害。如果不慎使颈部受到重创,有高位截瘫的危险。
四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。
集中健身:好比“暴饮暴食”
不少人喜欢利用双休日进行集中健身,以弥补平日里锻炼不足。但*新一期的美国健身杂志指出,偶尔运动会更伤身,其程度无异于“暴饮暴食”。
研究人员指出,经常锻炼的人,身体各项机能都处于良好的运转状态,如果偶尔运动一下,可能会打破这种平衡,从而加重各个关节的磨损,降低身体各项组织功能。因此建议,周末疯狂运动的人*好能把运动时间平均分配一下,每天哪怕抽出10-15分钟的时间来运动都可以。可以选择适宜的项目,茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼,就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。*科学有效的做法是每周锻炼3-5次。这样,锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-7 15:51:37
由于现在流行的瑜伽练习方法多过天上繁星,很难一一道来,但是由于练习瑜伽而受伤者日众,如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式,也就显得尤为紧迫。现在就错误的瑜伽练习方法和体式做简单的分类介绍。
一、一切过度的,要求达到极限的拉伸,扭转,弯曲的练习可能都会对身体造成伤害,只能适度地做。
二、一切过于向后弯曲脊柱的方法都可能会损伤脊柱,加速脊柱的老化。类似轮式,鸽王式,蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。
三、使颈椎过度受力的体式。比如犁式,以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱,受力过度,必然导致危害。如果不慎使颈部受到重创,有高位截瘫的危险。
四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。
集中健身:好比“暴饮暴食”
不少人喜欢利用双休日进行集中健身,以弥补平日里锻炼不足。但*新一期的美国健身杂志指出,偶尔运动会更伤身,其程度无异于“暴饮暴食”。
研究人员指出,经常锻炼的人,身体各项机能都处于良好的运转状态,如果偶尔运动一下,可能会打破这种平衡,从而加重各个关节的磨损,降低身体各项组织功能。因此建议,周末疯狂运动的人*好能把运动时间平均分配一下,每天哪怕抽出10-15分钟的时间来运动都可以。可以选择适宜的项目,茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼,就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。*科学有效的做法是每周锻炼3-5次。这样,锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-7 15:51:37