应对抑郁的5方法 及自我诊断

    方法1
    从抑郁发生的原因来看,抑郁的发生,往往会有一些较重大的生活事件左右,或者持久的不满意状态伴随因此,如果你经历了创伤性的生活事件,一定要做好心理防护工作。
    方法2
    抑郁者*大的问题就是对生命价值的否定,应对的方法就是重建生命的价值。
    比如引导抑郁者帮助别人,加入一些公益性的志愿者活动中去;或者由其生活中比较重要的朋友或家人向她(他)传达一种她(他)存在的价值感。
    方法3
    有些抑郁表现是由于季节的原因引起的,主要是因为日照时间太短导致。尤其到了冬末春初,季节性抑郁是高发时期,此时需要主动走出去晒晒太阳,心情可能会立即灿烂起来。
    方法4
    运动祛**。在雅典有块着名的石壁,上面写着:如果你想健康,请跑步吧;如果你想聪明,请跑步吧;如果你想被爱,请跑步吧!
    有大量的研究表明,适量运动可以化解身心的许多问题。当然,运动要适度,以微汗为佳。
    方法5
    如你对上面所有方法都没有兴趣,希望你能够找心理**谈谈。
    自我诊断
    1.持久的忧虑、焦虑或空虚感;
    2.不安和焦躁表现;
    3.睡眠变化;
    4.对以前感兴趣的活动丧失兴趣;
    5.注意力和做决定的能力下降;
    6.有负罪感、无助感;
    7.社交退缩;
    8.过度哭泣;
    9.精力下降;
    10.进食突增或突减;
    11.治疗或服药均不能解决问题。
    注:如果有两项以上都符合的人,要加强以上几种方法应对。
           责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-9 9:35:09