不同人群饮食养生原则

    由于人的体质不同,处于不同的生理阶段,同时受到自然界四季阴阳消长变化的影响,因此,在做到全面、平衡膳食的基础上,还应该具体情况具体分析,做到审因用膳。使饮食结构合情合理。
    饮食保健,因人而异
    儿童怎么吃:根据儿童的体质特点,有节制地喂养。“若要小儿安,三分饥与寒”,意思就是说,在充分保证饮食营养的基础上,饮食量不能过多,如果超过了儿童自身的消化能力,就会造成疾病。
    老年人怎么吃:老年人尤其应当饮食有节,切忌暴饮暴食,食物要多样化,不可偏食。饮食宜软勿硬,冷热相宜。饮食速度宜慢勿快,饮食宜清淡。多吃水果还可助消化,防止便秘。
    孕产妇怎么吃:妊娠期可以吃一些性质甘平、甘凉补益的食物。妊娠反应较重的孕妇应避免进食油腻之品,可食用健脾、和胃、理气之类食物。妊娠后期,孕妇易出现气滞,故应少食易产气和涩肠类食物,如红薯、芋头等。
    中医认为“产后多虚”。根据“胎前宜凉,产后宜温”产后的饮食原则应以平补阴阳气血,尤以补气养血为主,可进食甘温补益之品,慎食或忌食辛燥伤阴、发物、寒性生冷食物。
    饮食保健,因时制宜
    自然界的春温、夏热、秋凉、冬寒等气候变化随时都在影响着人体,人体只有顺应四时阴阳规律,“春夏养阳,秋冬养阴”方可强身健体。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-9 15:34:09