春季养生:加强锻炼能更有效预防感冒
春季气温多变,昨天还阳光明媚,今天已然大风降温,再加上早晚温差悬殊,让很多抵抗力不佳的白领着了道,很多白领都出现鼻塞,头痛等感冒症状,尤其是早早换上春装和夏装的爱美一族。春季预防感冒*好从提高免疫力着手,加强体育锻炼是优选。
春季感冒多发原因在于衣物减得太快,或增的太慢,导致身体受寒从而引发感冒。还有就是白领相对来说抵抗力偏低,且都处在比较密闭的环境办公,容易造成交叉感染。
所以春季预防感冒的首要办法就是保暖,衣物的适当增减,且不可过早穿短袖或夏季服装,体制差者以及老、幼人群尤为注意。也有人会采用开窗通风,或食醋熏蒸室内等办法预防感冒,这些方法虽好却治标不治本,只有强健的体魄才是对抗疾病的*有力武器,所以,预防感冒*佳办法就是通过锻炼来强身健体,提高自身免疫力。
春天,阳气生发,到处生机勃勃,正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼,可吸入更多的氧气和负离子,改善机体新陈代谢,春光中的紫外线极具杀菌功能,能促进人体形成维生素D,利于增强骨质。由于冬天人们活动量小,无论身体或心理都处于低潮,春季通过体育运动锻炼,可以慢慢使身体和精神达到良好的状态。此外,春季锻炼使人精神抖擞,还能有效克服“春困现象”。
跳绳、乒乓球、羽毛球等有氧运动都是不错的选择,既可调节心肺功能,增加肺活量,同时还能起到增强骨骼柔韧性、减少脂肪的功效。对于体弱者以老年人可选择健美****、健步走、太极拳(剑)等较为柔和的运动项目,循序渐进逐步**运动量效果更佳。
责任编辑：陈江涛 WWW.1168.TV 2011-5-10 8:39:47
春季感冒多发原因在于衣物减得太快,或增的太慢,导致身体受寒从而引发感冒。还有就是白领相对来说抵抗力偏低,且都处在比较密闭的环境办公,容易造成交叉感染。
所以春季预防感冒的首要办法就是保暖,衣物的适当增减,且不可过早穿短袖或夏季服装,体制差者以及老、幼人群尤为注意。也有人会采用开窗通风,或食醋熏蒸室内等办法预防感冒,这些方法虽好却治标不治本,只有强健的体魄才是对抗疾病的*有力武器,所以,预防感冒*佳办法就是通过锻炼来强身健体,提高自身免疫力。
春天,阳气生发,到处生机勃勃,正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼,可吸入更多的氧气和负离子,改善机体新陈代谢,春光中的紫外线极具杀菌功能,能促进人体形成维生素D,利于增强骨质。由于冬天人们活动量小,无论身体或心理都处于低潮,春季通过体育运动锻炼,可以慢慢使身体和精神达到良好的状态。此外,春季锻炼使人精神抖擞,还能有效克服“春困现象”。
跳绳、乒乓球、羽毛球等有氧运动都是不错的选择,既可调节心肺功能,增加肺活量,同时还能起到增强骨骼柔韧性、减少脂肪的功效。对于体弱者以老年人可选择健美****、健步走、太极拳(剑)等较为柔和的运动项目,循序渐进逐步**运动量效果更佳。
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