老胃病调养*重要
生活不规律,精神压力大,以及喜食酸辣等原因让很多人都患有不同程度的胃病,尤其是老年人消化能力减弱,更易引起胃胀、嗳气等症状。老胃病重在调理,饮食、运动方面多加注意还是能起到一定的保健效果。
俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行,胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。
老年人尤其要注意规律饮食,一日三餐按时服用,饮食不宜过饱,保持八分饱*佳,两餐之间如果觉得饿可以适当补充一些食物,但不宜过多,以免影响正餐。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西*难消化。汤*好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。老年人尤其要注意控制晚餐的进食量,入睡前两三个小时都*好不要吃东西,否则容易影响入睡。
饭后适当运动对缓解老胃病也有不小的帮助,如饭后做些弯腰的动作,能使胃部前倾,胃内食物进入胃窦,促进排空,加速消化。具体做法是每天饭后弯三次腰,到达90度,幅度要够,但动作不要快,缓慢渐进,每弯一次保持1—2分钟左右。
此外,饭后半小时后,可以散步20—30分钟。坚持半个月,胃胀就会有明显缓解。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物,会向食管反流,加重食管炎症状。高血压的老人也要谨慎尝试。
另外,高度精神紧张也是胃病发生的重要原因,所以老年人要放松心情,多听听音乐,养养花,保持好心情才更易于身体健康。生活中还应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物,饭后不要立即吃水果,喝茶等。
责任编辑：陈江涛 WWW.1168.TV 2011-5-10 9:13:58
俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行,胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。
老年人尤其要注意规律饮食,一日三餐按时服用,饮食不宜过饱,保持八分饱*佳,两餐之间如果觉得饿可以适当补充一些食物,但不宜过多,以免影响正餐。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西*难消化。汤*好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。老年人尤其要注意控制晚餐的进食量,入睡前两三个小时都*好不要吃东西,否则容易影响入睡。
饭后适当运动对缓解老胃病也有不小的帮助,如饭后做些弯腰的动作,能使胃部前倾,胃内食物进入胃窦,促进排空,加速消化。具体做法是每天饭后弯三次腰,到达90度,幅度要够,但动作不要快,缓慢渐进,每弯一次保持1—2分钟左右。
此外,饭后半小时后,可以散步20—30分钟。坚持半个月,胃胀就会有明显缓解。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物,会向食管反流,加重食管炎症状。高血压的老人也要谨慎尝试。
另外,高度精神紧张也是胃病发生的重要原因,所以老年人要放松心情,多听听音乐,养养花,保持好心情才更易于身体健康。生活中还应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物,饭后不要立即吃水果,喝茶等。
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