想要变美三种营养不可少

    热量与体重**有关系,当吃进去的食物卡洛里多于身体活动所需,多余的热量就会变成脂肪存起来沉淀在身体各处。所以,想让体重减轻,卡洛里的控制是非常有必要的。正在减肥的美女,脑中一心一意只有卡洛里再少一点的想法,什么营养均衡的问题早就不知道排到哪儿去了。注意,当你只想以少取胜的时候,美丽也在不知不觉中溜走了。
    首先是蛋白质。
    营养学老师说,热量要减少主要从糖类及脂肪下手,而蛋白质则要维持一定。原因是蛋白质具有修护身体组织的功效,而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果,头发没光泽,连精神也好不起来。
    另一项就是营养纤维质、维生素的补充。
    这可是保持肌肤水嫩白皙必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美,连每天必做的“大”事,也会帮你处理得好好。
    大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助食物消化,治便秘有上乘的功效。却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿。除此之外,以营养纤维素为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素b2、b6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
    *后是钙质矿物质的摄取。
    这些生长期必备的营养牛奶乳制品等,也是既瘦又美的小秘密。人体约有1公斤的钙质,如果想拥有笔直的的双腿,骨骼中的钙质**不能少。
    食物钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,不要忘了多补充钙质。
    除此之外,钙质还与脂肪的消耗过程有关系。如果多补充点营养钙,还能更有效减肥呢。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-5-11 13:27:31